牛奶营养：每100克牛奶所含营养素如下热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、想减肥，还是不要喝牛奶，我以前喝很多，可能有关系，方正以后不喝了

晚饭地瓜稀饭

以前都是喝奶茶，不喝铁观音茶叶，现在渴了开始喝铁观音茶叶，甘，甜，口味比较好。

夜晚睡欠好，白昼委靡犯困、满身不适、留意力不能够密集、借鉴工作大概目力才气降落、感情颠簸轻易愤怒。

自己用中药调理袪湿，我会中药给别人治疗疾病，难道没办法给自己治疗肥胖

5付袪湿中药吃完了，还需要再吃，重新给自己配了5付不一样的袪湿中药

有点饿，不吃零食

体重148斤，144斤，有点效果

不吃减肥药

胆固醇如果过高还是建议先从饮食控制,不要吃辛辣油腻食物,不要吸烟喝酒这样可以恢复,而且体重过重也会影响胆固醇的排泄,所以适当的减减肥是有很好的作用。

有点饿，不吃零食，睡觉

越胖越虚，越虚越胖

湿气是引发肥胖的重要原因

而减肥的第一步首先必须是祛除湿气

荷叶具有清热利湿功效，用开水冲荷叶有瘦身减脂效果。

中药减肥，如果在药证相符的情况下坚持服用，并配合上合理的饮食，以及一定的运动，基本是可以达到很好的减肥效果的。

米饭瘦肉青菜，马铃薯，玉米汤，吃半饱

如果想减肥，则新陈代谢，消化功能和细胞功能应处于最佳水平。每天至少要喝3升水，如果正在锻炼的话，需要多喝点。

在运动过程中脂肪不会转化为汗水，事实是脂肪在体内被氧化了，我们更多的是通过呼吸的方式将它呼出体外。

过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。

平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

从中医的角度来讲,身体湿气重是导致肥胖的原因。因为脾胃虚弱,水谷运化障碍,体内聚而成湿,这时候会导致身体代谢缓慢,所以容易形成肥胖的情况。