看过我帖子的人应该知道我也算吃货一枚
但是自从开始减肥,在外面吃饭的次数急速下降!
距离上次发美食帖已经一个月啦
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坚持一个月健康饮食+锻炼就不知不觉瘦了5斤
而且减的都是肥肉 肌肉含量保持不变 哈哈哈
觉得很有必要来分享下我吃瘦的经验!
等我瘦出马甲线再来跟大家分享运动的部分!
有人问我,165的身高106斤为什么还要“减肥”?每个女生都希望自己有马甲线、希望自己体重不过百!不过我想说,“加强运动+调理饮食”其实是在对自己的健康进行管理,有了自己的营养师、顾问、教练,会让你的生活习惯发生很大改变。
第一次接触到营养师这样的人物,感觉是老年人才需要的,但其实不是,他会每天看看你的三餐,教你怎么吃的更健康更容易瘦,而不是要你节食;现在感觉自己快成半个营养师了。也是第一次有了自己的私教,以前去健身房都不敢请因为摸不清价格怕他不停要你交钱。现在每周只用去上一次课但是教的动作很到位,比自己在没有指导的情况下跑步跳操减脂效率高得多。
现在开始健康管理了一个多月,发现除了减肥以外的更多好处:
比如我一直有点驼背现在好了很多,现在每天的深度睡眠可以达到2个小时、早上居然不赖床了!虽然是我交了钱在健身和调理饮食,但是老公居然也减了10斤,啤酒肚都没了!/:
这里要特别说明一下
减肥真的不等于节食
而是要吃的更营养更低脂、一日三餐更丰富的搭配
每天坚持花15分钟左右准备自己的午餐便当
做完拍个照 好有仪式感 哈哈哈
如果你们也发愁每天中午不知道吃什么
可以收藏我的帖子作为参考
【帖子二楼继续干货分享】
DAY6.玉米饭+番茄土豆炖牛腩
DAY10.红豆紫米饭+四季豆+莴苣木耳肉片
DAY12.清炒莴苣丝+杏鲍菇牛腩+窝窝头
DAY13.番茄金针菇+黄瓜肉片+窝窝头
DAY15.藜麦+黄瓜胡萝卜肉末
DAY16.红豆薏仁粥+菠萝彩椒肉丁
DAY18.玉米饭+花菜+杏鲍菇青菜牛肉