【好妈妈课堂NO.380】孩子胖≠养得好！超过这个年龄不减肥，糖尿病风险增47%

宝妈们看看下面这些话是不是很耳熟？

大多出自爷爷奶奶、外公外婆：

把小孩养得胖胖的，说明我们对孩子很好。

我小时候总是吃不饱。现在生活不一样了，小孩子应该有足够的食物来满足他们。

多吃点，长得更高。小孩子胖点没关系。他长大后会变瘦的。

2017年5月11日，北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会曾联合发布《中国儿童肥胖报告》。

专家警示，如果不采取有效的干预措施，到2030年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖儿童检出率将达到百分之二十八，超重肥胖的儿童数将增至近5000万人，儿童肥胖成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。

一、来看看宝宝肥胖的5大危害

1、大动作发育落后

对于翻身、坐、爬、走这些大动作，肥胖的宝宝学起来就比较困难，比正常的宝宝学会的时间要落后一些。

而且即使学会了也比较笨拙，导致宝宝不愿意去做，做的少了活动不足又会让宝宝更加肥胖。

2、易早熟导致身材矮小

宝宝过于肥胖体内的性激素就会比普通的宝宝高，结果就是肥胖的宝宝容易早熟。

但是早熟的宝宝发育早，结束的也早，而且整个发育时间会比正常的短，所以身高会比正常的孩子矮一些。

3、长大后也会肥胖

有的家长觉得宝宝小时候胖不要紧，长大就好了，其实小时候就胖的宝宝，大多数长大后也会肥胖。

成人肥胖导致的不良结果就不用多说，如果不想让宝宝长大后肥胖，就要从小控制体重。

4、全身免疫力低

胖宝宝的免疫力比正常宝宝要低，更容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。

如果过分肥胖还会增加宝宝心、肺负担，导致呼吸不畅、血压增高，重者影响心脏功能。

5、疾病风险高

大量的研究证实，肥胖可导致30多种疾病，儿童期肥胖大幅增加成年后患上高血脂、脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗、2型糖尿病等风险。

统计显示，近年来，高血压的发病年龄越来越小，全球儿童高血压患病率5%左右，且逐年增加，我国2010年的调查数据显示患病率为14.5%。

二、孩子理想体重的科学标准

年龄小于2岁的宝宝，可以参考世界卫生组织给出的生长曲线图。

只要宝宝的曲线处于Z高的曲线和Z低的曲线之间，并且没有偏离他原来的曲线，就不用太担心。

年龄大于2岁的宝宝可以参考美国疾控中心的BMI曲线图。这张曲线图的纵坐标是BMI值，横坐标是年龄。

BMI是一个用来衡量胖瘦程度的指标，BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方。

先计算出宝宝BMI，然后按照他的年龄，找到他在这张图上所处的位置，如果处在粉红色的区域，那么就算是肥胖了。

举个例子：男宝7岁半，体重30kg，身高135cm，经计算BMI=16.46。对照下表尚处于健康范围。

三、注意！13岁是孩子减肥的临界点

1、 家长如何帮孩子自查？

对男孩而言，6岁～16岁期间，腰围和身高的比值若大于等于0.48，就是儿童代谢综合征高危人群；

对女孩来说，6岁～10岁期间，腰围身高比值大于等于0.48，10岁～16岁期间这个比值大于等于0.46，就属于儿童代谢综合征高危人群。

注意，腰围不是腹部Z细的那一圈，而是肚脐以下1厘米处这一圈。家长们赶紧给孩子量一下！ 

2 、什么年龄是孩子减肥的关键期呢？

将孩子的体重控制到可以降低糖尿病风险的临界点年龄是：13岁。

如果能在13岁时成功减肥，30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；

如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。

所以，应对儿童肥胖Z好的方法就是及时防治。

3 、面对体重超重和肥胖的孩子，怎么办？

首先，带他们去看医生，明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医生通常还会给他们查血脂、血糖、肝功能等，来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病。

发生在成人身上的不良饮食习惯也一样会发生在孩子身上，比如高糖高脂饮食、吃水果蔬菜不够、过多碳酸饮料、不吃早餐等。 

一周至少3次父母与孩子一起进餐，可以显著减少孩子的不良饮食习惯。忙不是借口，把孩子交给老人带也不是好的方法，请推掉一些应酬，尽量抽出时间和孩子一起好好吃饭。

锻炼方面，青少年可以和成人类似，进行更有规律的锻炼，比如跑步、打球等。但对于儿童，恐怕很难让他们做到“正式锻炼”，所以，“瞎跑、疯玩”，就是他们的锻炼。

保证孩子每天户外活动的时间至少60分钟，并尽量减少其他久坐不动的生活习惯。

需要提醒的是，如果半年后，孩子仍然肥胖，就需要去看医生和营养师了，开始实行有计划的体重控制。

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“你有为孩子的肥胖问题担忧过吗？”

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本帖Z后由 得意妈宝咖 于 2018-09-12 10:12 编辑