UDAY三个月健康管理计划

打卡第二课：2018年10月27日

在结束了第一堂课，自己回家按照教练和营养师要求正式开始了减肥历程，每天在APP上详细记录一日三餐，运动情况，营养师根据每天的饮食状况来做修正，挺轻松的。本人本来不喜欢油腻的食物，只是特别喜好面食，所以很容易长胖，在了解到自己的饮食习惯之后，我开始慢慢纠正自己，晚上以青菜和菌菇类食物来代替填饱肚子，发现也没想象中那么困难。这次来做体测，体重从61.9降到60.5，虽然降速不快，但我还是挺开心的。革命尚未成功，还需努力。这次教练在监督我复习上次学的力量训练之外，又开始了新的力量课程。上课的滋味太酸爽，汗流到衣服湿透。不过想到体重可以持续下降，心里还是很开心哒。

打开第二课：2018年10月28日

今天来上课，体重竟然降了，从61.9降到60.5了，在结束了第一堂课之后，我回家每天按照营养师和教练的要求，努力练习，纠正我的饮食习惯，减少主食的摄入量，晚餐以蔬菜和菌菇类食品代替主食，饱腹感也还是很好，并没觉得难受。轻松的就降了，虽然体重降幅不大，但还是健康减肥比较好。

教练帮我复习了前面第一堂课学习的内容，纠正了我动作的不标准，继续教我新的动作，流汗的滋味很爽，革命尚未成功，还需要继续努力。

加油，相信三个月后你能健康瘦下来