第二次打卡训练
教练首先让我做热身运动，走路半小时，有出汗感觉Z好，然后开始复习上周训练动作。这周主要学习内容为：马步深蹲，后腿半跪，肩部拉伸，简易平板支撑。（都是我自己取的名字哈
）
马步深蹲是上周深蹲练习的升级版，脚要两肩同宽，手臂捏圈伸直。做了5个就开始大腿内侧酸，还是很有效果的。
肩部拉伸需要借助一个弹力绳，本来教练是让我站着拉伸的，我的运动能力还没有很好感觉有难度，于是改为坐着拉伸，两臂紧贴身体向后拉。
简易平板支撑是两腿盘绕，手臂支撑和撑起交换运动。这个动作也是非常的累，每次看着教练做的轻松，到我做的时候感觉要累死。
Z后是放松舒缓运动，左手尽量延伸向下，右手绕过头部摸耳，拉伸颈部。
