不知道楼主身高多少 我29/180 去年过年95kg 5月大概93kg开始的减肥 毫无训练基础 去的大健身房上私教课 每周3次课+有氧 另外单独3次有氧快走 8月就瘦到160斤 后来一直增肌塑形 现在154左右 肌肉60kg
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