【21天健身打卡互助计划02】#day 1 慢跑减重

——活动入口——

我不知道帖子怎么写了，跑完以后家里跑步机两分钟屏幕显示清零。纯文字记录。

第一天，穿好一身运动衣，做好基本热身活动。九点开始，慢跑45分钟，速度6。计划80分钟，实际完成45分钟。不吃早点，肠胃有些没有活力，没有精力继续后半程。

小伙伴们勿轻易跟风，去年下半年67公斤在家以面条汤圆为主，增到74，然后疫情期间，各种原因做各种吃的，家人小朋友都不吃。疫情结束要返工，一过体重82，比我生宝宝时还重。当时就和家人沟通，早上家里跑步机归我。之前已经四天慢跑，控制体重到今天76。好吧，跑步前一直都是很没有自律。

之前的教训是花了两万多元交到健身房，还有一万多的课程随着疫情如同交了坟位费一样留在徐东空中健身房。前三个月确实课程量大，内心焦虑，还算减重20斤。到了后期一直催交费，换教练，而课程完成很焦虑。还有一堆行走的荷尔蒙随时不能理解自己单纯锻炼完成课程的目的。

这次疫情在家，吃睡都不焦虑，跑步呼吸随时调整，每次跑完都身心轻松。今天的汗还没有出够。
今天是得意打卡第一天，小伙伴们有运动衣的，体重基数不大的练一练tabata。吃的话，我似乎另一篇帖子已经写了，随意根据自己身体负荷情况。目前既能出得了汗。

明天继续，目标是80分钟，速度6。
附一张跑完以后让人误会作假的跑步机屏幕。