“安以轩生娃两月后身材纤细大秀美腿”
“张嘉倪生完二胎一周甩8斤，产后15天开工”
……
纵观娱乐圈，女明星生完娃后，恢复速度一个比一个快，就仿佛只是去度了个假。
有的男（da）性（zhu）网（ti）友（zi）甚至还将矛头转向自己的妻子：“为什么别人身材能保持得这么好，你却这么胖？”“都叫你要多运动的啦，看你生个孩子胖成这样。”
生娃九死一生
却被身边的人
用严苛的要求审视
难怪有的宝妈说
气球一样的肚子再难恢复平坦
胸部下垂到肚脐眼
头发不在头上而在地上
产后想瘦却怎么都瘦不下去
打个喷嚏就漏尿
性生活质量大幅度下降
产后陷入莫名的抑郁情绪
……
这些表象背后
是看不见的生育后遗症
内脏器官的受损
子宫的易位
盆底肌的松弛
腹部皮肤的损坏
带给妈妈们难以言说的伤痛
是对女性Z残忍的审美绑架
产后身体和精神都
需要时间来重建
不仅是为了外表的美丽
更是为了让身体各大脏器
能够及早从虚弱状态
恢复健康
健康的妈妈们
就是Z漂亮的
怎么才算是恢复健康？
觉得自己能吃能喝能睡、瘦下去了就算恢复健康了吗？并不是这么简单，看不见的“虚弱”还隐藏在体内。除了体重和身材的恢复，内脏功能、运动能力、生殖能力、性能力、心理状态都恢复到孕前Z好水平，才意味着真正的产后恢复。
子宫恢复好的五大标志
1、子宫恢复正常大小
产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复
2、子宫体的下降
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、子宫内膜的复原
产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5、恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
骨盆和腰椎能够
随着时间慢慢恢复原样吗？
少部分人能够随着
产后雌激素水平降低
而重新恢复回来
其他大部分需要人为恢复
才能避免成为“大屁股”
但肚子依然松松垮垮
这是因为
分离的腹直肌并没有恢复
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。
通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。
妊娠和分娩的过程不可避免地
会对盆底肌肉造成不同程度的损伤
导致盆底功能障碍
容易出现产后性生活不快
漏尿、子宫脱垂等症状
如果受损的盆底肌肉不及时恢复
在女性进入更年期时
随着整个身体生理功能的下降
漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重
有关临床统计
产后3个月内发生
精神障碍和精神病的患者
比正常人群发病率高很多
但产妇的情绪波动
却常常不被丈夫和亲人重视
甚至还被视为“矫情”
希望产妇身边的亲人
能多了解孕期及产后
可能遇到的问题
多体谅产妇情绪和身体的变化
理解她、尊重她、接纳她
有严重问题一定要及时咨询心理医生
身材体貌恢复
产后体貌包括疤痕修复
妊娠纹修复等
水桶腰、大象腿、梨形臀
一部分可以通过坚持健身
或产后康复解决
产后什么时机恢复Z好？
● 黄金期。产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体Z为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。
如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
● 理想期。产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的Z佳时机。
● 有效期。产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成Z佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
在中国家庭的传统理念中
往往会更多地关注孩子的健康
而忽略妈妈的健康问题
只是伪装成超人的普通人
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