下班去健身房运动之后吃晚饭，白练了吗？

鉴于lz有个A4小细腰，这个季节，健身房怎么能没有我呢？我可是等着夏天露脐拉仇恨的呀！！

平时早饭不讲，午饭在食堂吃，so难吃，于是想要补充营养，基本就只能靠晚上自己在家做了。

昨天和朋友一起去健身房，9点回家之前随便买了点生菜准备炒了吃，到家后做稀饭。晚饭就是这样了。室友包括朋友的妈妈问，我们这样不就白练了。然而 并！不！是！

你们每次运动完后是不是感到全身酸痛呢？那就是肌酸在作怪。运动完以后，摄入碳水化合物有益于溶解肌酸。也就是说我回家了做稀饭吃是可以帮助我今天不酸痛的，这不，正大方的翘着二郎腿写帖子呢

很多姑娘这时就开始担心长胖的问题了。是的，那么运动后吃稀饭难道不会长胖吗？运动过后的机体新陈代谢是提高的，摄入碳水化合物（主要就是米饭和面，也可以以蔬果代替），直接可以提供能量，加速新陈代谢并延长其时间。所以我吃进去的稀饭所形成的能量直接就被消耗啦！同时，还延长了我机体代谢的时间嘞～

要是有姑娘，平时比较注重营养的摄入，又不愿在晚上运动后吃饭的话，可以吃根黄瓜（相对蔬果来说，黄瓜的碳水化合物含量还是可以的）以及其他水果代替。

友情提示：运动后不要摄入大量蛋白质如喝酸奶吃肉吃人家豆腐～～

乳酸会转化成肌酸，多多的乳酸会变成多多的肌酸，你就会更酸哒哈哈

附：晚饭还是尽早吃，五六七点是比较好的时间。晚了胃不工作，吃太多东西只能加重肠胃的负担。还是要按照自己的时间来合理安排晚饭时间