夏天说来就来了,一点情面都不留,还好姐姐我今年下了个狠心一定要瘦下来,免得连爸妈都嫌弃。这个瘦腰大法呢,我自己连着做了47天,断断续续的做了10天左右吧.就算60天吧,2个月,每天花个3-5分钟,心情好就做久一点,不好就做短点咧。Z少坚持3分钟啊。先给看客看看我自己的效果吧,然后再决定要不要学着做。
好,有兴趣的接着往下看啊。
这个大法有三个级别,基本式,初级和中级。
基本式的就相当于培训,教你如何吸气吐气,具体操作方法是吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收进去。多练几遍,虽说这个步骤不能瘦,但是它会帮你清肺,,没错,就是清肺。
初级就是跪趴着,膝盖手掌着地,背挺直,中级就是跪坐着,手扶膝盖,背挺直
具体做法:深吸一口气,同时肚子鼓起,然后慢慢的吐气,同时肚子内收,使劲收,用力收,感觉到酸胀就对了,不要憋气,肚子收缩不要动,浅呼吸。做3组,每个20-30秒。
具体这个怎么计时呢,我自己是内心默唱2遍祝你生日快乐。
怕描述不清楚找两个图片示意
Z后,介绍一下原理,为毛能瘦。
第一,大家都知道肚子里面除了脂肪,还有便便,但是很多人忽视了肚子里面还有很多废气浊气,做这个动作,就是排废气,然后促进肠道蠕动,加快新城代谢。说句粗话,放屁一身轻,哈哈哈
第二,其实这个动作是不减脂肪的,只是塑身,现在的人坐做习惯了,腰部两侧的肌肉经过放松失去记忆,不断的放松,然后无限外扩,腰就越来越粗。这个动作帮肌肉找回记忆力,恢复紧绷的状态。第一第二加起来,自然而然腰围就变小了
我讲的有点复杂,但是实践了一次就会发现很简单,如果这个动作还是觉得累,那我真的只能说,有毛病,不付出就想瘦,躺倒不动抽脂还痛。
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